Витамины для ногтей - какие они и как не запутаться в их разнообразии?

Здоровье отражается изнутри и здоровые ногти не исключение. Если у Ваших ногтей натуральный блеск, ногти крепкие и на них отсутствуют изменения, бороздки или другие дефекты, это говорит о том, что Ваше питание сбалансировано и доставляет Вам в организм необходимое количество питательных веществ,для поддержания Ваших ногтей в отличном состоянии. Если же Ваши ногти стали более ломкими, сухими,тусклыми и слабыми, это может сигнализировать об отсутствии главных витаминов в Вашем повседневном рационе. Давайте разберемся, какие продукты содержат полезные витамины обогащающие ногти питательными веществами.

Ранее Мы обсуждали, что ногти состоят из кератина (это тот же белок, что обнаружен в составе волос и кожи). В питании ногтей необходим не только этот белок, но и другие витамины, такие как B-комплекс, С, А, Е, D, кальций, цинк, йод и железо. Если ногтям не достаточно основных витаминов, или когда не происходит полного усваивания витаминов из-за стресса, болезни или других факторов, ногти начинают слоится, становятся ломкими, слабыми и тусклыми.

Если ногти слоятся или ломаются, то ногтям не хватает витаминов С и D. В результате низкого содержания в организме витамина B, кремния, цинка, железа, меди, йода ногти могут стать более слабыми. Если ногти стали более хрупкие, это свидетельствует о нехватке белка в организме.

Слоятся ногти

Горизонтальные или вертикальные хребты на ногтях свидетельствуют о недостатке железа в организме. Если Вам при определённых причинах пришлось принимать антибиотики на регулярной основе, это может стать причиной отсутствия полезных бактерий в Вашем организме, в результате под ногтевой пластиной образуются грибковые инфекции. Довольно быстро справиться с этой проблемой помогут витамины группы В. Если у Вас низкое содержание витамина А, Ваш организм будет поглощать белок очень быстро и эффективно. Помните, если недостаточно витамина D, кальций правильно не усвоится. При отсутствии в рационе этих витаминов ногти становятся мягкими, слабыми и беззащитными к воздействию негативных факторов.

Итак, какие продукты богаты полезными витаминами для ногтей, расскажем дальше.

Продукты для укрепления ногтей

Как Мы и говорили ранее, при правильном питании, рационе содержащем необходимые продукты, Ваши ногти будут выглядеть здоровыми. Для этого достаточно употреблять фрукты, овощи, цельные зёрна, яйца, рыбу, орехи, сбалансированное питание станет отличным помощником в достижение красивых и здоровых ногтей. Все перечисленные продукты помогают питанию ногтей и кутикулы. Так же если выпивать в день восемь стаканов воды, это поможет выведению токсинов из организма, что поможет полезным веществам лучше усваиваться и более эффективно выполнять свою работу.

Питания для укрепления ногтей

Следующий список фруктов и овощей способствуют здоровью ногтей: виноград, чеснок,авокадо, огурцы, яблоки, лук, спаржа, зеленые листовые овощи, сельдерей и сладкий картофель.

Витамины для ногтей

Так же в зимнее время при необходимости можете добавить в рацион поливитамины, которые можно найти в аптеке. Существуют специальные витамины для здоровья и укрепления ногтей. Они специально созданы, для обеспечения правильного усвоение каждого витамина, чтобы получить оптимальные результаты. Помните, что одних только добавок не достаточно.

МультиВитамины для ногтей

Следите за своим здоровьем!

Полезные статьи